this post was submitted on 23 Jul 2025
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(Gesundes) abnehmen
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Sehr wichtiger Punkt mit dem Gewicht! Vor allem weil Muskeln schwerer sind als Fett. Wenn man also gleichzeitig mehr Sport macht (was unbedingt geraten ist) verliert man weniger Kilo, sieht aber viel definierter aus. Die veränderung im aussehen ist aber schwer festzustellen da man sich selbst täglich sieht und die Veränderung zum Vortag nicht sichtbar ist. Wenn man einfach nur auf die kilos achtet kann das also sehr frustrierend sein obwohl man Fortschritte macht.
Außerdem glaube ich mich zu erinnern das Sport zusätzlich zum abnehmen total wichtig ist damit nicht zuerst Muskeln abgebaut werden anstatt Fett...
Der Punkt tritt ein, wenn man sehr krasses Kaloriendefizit hat und der Körper anfängt unbenötigte Muskeln abzubauen.
Zum letzten Absatz: Jein. Mit genügend (etwa 1,2g - 1,5g je kg Körpergewicht) Eiweiß kann man da ganz gut entgegenwirken. Zusätzlich aktiver zu werden, ist aber natürlich immer anzuraten.