(Gesundes) abnehmen

Ich bin selbst in keinster Weise übergewichtig, achte aber trotzdem ziemlich darauf, damit es erst gar nicht so weit kommt. Was mir so ziemlich die Augen geöffnet hat war zu wissen, dass für ein Kilo Körperfett ein Defizit von 7.700 kcal^[Aus irgendeinem Grund nicht 9.000, was man ja eigentlich denken würde.] bestehen muss. Es ist halt so viel einfacher, 1.000 kcal zu viel zu essen, als ein Defizit von 500 kcal zu haben, womit man pro Kilo immer noch zwei Wochen benötigt.

Auch wenn es von manchen verteufelt wird, tracke ich meine Kalorienzufuhr (mir ist klar, dass das nur eine Schätzung ist) und es hilft mir einerseits, ein Gefühl dafür zu bekommen, wie viel Energie in unterschiedlichem Essen so steckt und andererseits auch mehr auf die menge konsumierter Lebensmittel zu achten.

Wahrscheinlich ist das für die meisten völlig klar, aber manchmal habe ich den Eindruck, dass das noch nicht bei allen angekommen ist und deshalb versucht wird, mit Sport gegenzuarbeiten, was dann überhaupt nicht funktioniert, wenn man dann mehr isst, was man wahrscheinlich tun wird, weil man völlig überschätzt, wie viel Energie körperliche Betätigung so verbraucht. Der Mensch ist einfach eine ziemlich effiziente Maschine. Sonst wären wir wahrscheinlich alle nicht hier.