69
Gesunde Ernährung: »Willenskraft hat kaum etwas damit zu tun, wie viel jemand isst«
(www.spektrum.de)
this post was submitted on 15 Mar 2025
69 points (96.0% liked)
DACH - Deutschsprachige Community für Deutschland, Österreich, Schweiz
3219 readers
464 users here now
Das Sammelbecken auf feddit.org für alle Deutschsprechenden aus Deutschland, Österreich, Schweiz, Liechtenstein, Luxemburg und die zwei Belgier. Außerdem natürlich alle anderen deutschprechenden Länderteile der Welt.
Ursprünglich wurde diese Community auf feddit.de gegründet. Nachdem feddit.de mit immer mehr IT-Problemen kämpft und die Admins nicht verfügbar sind, hat ein Teil der Community beschlossen einen Umzug auf eine neue Instanz unter dem Dach der Fediverse Foundation durchzuführen.
Für länderspezifische Themen könnt ihr euch in folgenden Communities austauschen:
Eine ausführliche Sidebar mit den Serverregeln usw. findet ihr auf der Startseite von feddit.org
___
founded 9 months ago
MODERATORS
you are viewing a single comment's thread
view the rest of the comments
view the rest of the comments
Übergewicht ist eine natürliche Reaktion auf eine unnatürliche Ernährungssituation. Verarbeitetes Essen enthält viel zu viel Energie und zu wenig Ballaststoffe (also Kram, der unseren Magen füllt, aber kaum Energie enthält). Schaubild
Sport ist wichtig um unseren Körper fit zu halten, aber nicht der richtige Weg um abzunehmen. Denn es ist viel leichter 300 Kalorien gar nicht erst aufzunehmen, statt sie durch Bewegung wieder zu verbrennen. Es bringt auch nichts, einfach weniger zu essen. Wenn dein Magen nicht voll ist hast ständig Hunger, das hält niemand lange durch. Um langfristig abzunehmen muss sich die Energiezufuhr ändern, nicht die Menge der Nahrung. Du musst also deine Ernährung umstellen, daran führt kein Weg vorbei. Weg von verarbeitetem Zeug hin zu vollwertiger, pflanzlicher Nahrung.
Vollwertig bedeutet:
Aus dem Boden gewachsen, nach der Ernte nichts Gutes entzogen und nichts Schlechtes hinzugefügt. Der Körper und deine Darmflora gewöhnen sich mit der Zeit daran, der Heißhunger auf Scheiß lässt nach und du kannst dich mit Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten und Nüssen billig, gesund und mit gutem Gewissen jeden Tag vollfressen und nimmst dabei trotzdem ab. Schaubild
Also: Lass den Scheiß nicht mehr in deine Wohnung, keep the junk out of the house. Wenn es da ist wirst du es auch essen.
Ich ernähre mich seit über nem Jahrzehnt vegan und koche ziemlich viel, vor allem mit unverarbeiteten Produkten und so. Was mir die Zeit gezeigt hat, ist dass es noch auf viel mehr ankommt. Durch die Umstellung von primär Testosteron auf primär Östrogen in meinem Körper haben sich mein Gewicht, die Gewichtsverteilung, Muskelmasse und vieles mehr drastisch verändert. Alter und Sport haben da sicherlich auch ne Rolle gespielt. Durch Antidepressiva ist dann noch mal ein drastischer Wechsel gekommen und ich hab einfach 20kg in einem Jahr zugenommen, ohne was an meinem Lebensstil zu ändern.
Mein Punkt ist: Du hast zwar gute Punkte genannt, auf die Menschen auf jeden Fall acht geben sollten. Aber es ist noch viel komplexer als das und sehr unterschiedlich von Person zu Person bzw sogar innerhalb einer Person zu verschiedenen Zeiten.
Ich habe auch nach dem Wechsel auf Estradiol erheblich zugenommen, und seitdem viel mit Gewicht und Essen zu tun. Auf Testosteron war das nicht so ein Problem gewesen.